Rosen Methode: focus op lichaam en geest
De Rosen Methode is een lichaamsgerichte therapievorm die is ontwikkeld door de fysiotherapeut Marion Rosen in de jaren 1930. Deze methode combineert zachte aanraking met een diepgaande aandacht voor de ademhaling en de fysieke spanning die in het lichaam wordt vastgehouden. Het belangrijkste doel van de Rosen Methode is het helpen loslaten van chronische spierspanning en het bevorderen van emotioneel en fysiek welzijn.
Wat maakt de Rosen Methode uniek?
Wat de Rosen Methode uniek maakt, is de focus op zowel het lichaam als de geest. Het gaat ervan uit dat spanningen in het lichaam vaak gerelateerd zijn aan onderdrukte emoties, trauma’s of langdurige stress. Door deze spanning via aanraking en bewustwording los te laten, kunnen cliënten meer in contact komen met hun eigen gevoelens en diepere lagen van hun innerlijke zelf.
Waar wordt de Rosen Methode voor toegepast?
De Rosen Methode wordt ingezet voor verschillende fysieke en emotionele problemen. Het richt zich vooral op het verlichten van spanning, het vergroten van lichaamsbewustzijn en het bevorderen van emotionele expressie. Enkele toepassingen van de Rosen Methode zijn:
Chronische spierspanning: Veel mensen ervaren pijn of ongemak door langdurige spanning in hun spieren. De zachte aanraking van de Rosen Methode helpt om deze spanning los te laten en meer ontspanning in het lichaam te brengen.
Emotioneel welzijn: Omdat de methode zich richt op de verbinding tussen lichaam en geest, kan het helpen bij het verwerken van emotionele blokkades of trauma’s. Het maakt ruimte voor het bewust ervaren en uiten van emoties die mogelijk al lange tijd onderdrukt zijn.
Stress en burn-out: Bij mensen met chronische stress of burn-out helpt de Rosen Methode om het parasympathisch zenuwstelsel te activeren, wat zorgt voor diepe ontspanning en herstel.
Verbeteren van zelfbewustzijn: Door de aanraking en het begeleid worden in het voelen van spanning en ontspanning, leren cliënten meer over hun eigen lichaam en hoe ze reageren op stressvolle situaties. Dit verhoogt het zelfbewustzijn en kan leiden tot veranderingen in hun dagelijkse leven.
Hoe ziet een Rosen Methode Lichaamswerk sessie eruit?
Een sessie volgens de Rosen Methode is doorgaans een rustige en aandachtige ervaring. Het vindt meestal plaats in een ontspannen setting, zoals een rustige kamer met een comfortabele massagetafel. Tijdens een sessie blijft de cliënt gekleed of wordt gevraagd om zich gedeeltelijk uit te kleden, afhankelijk van de voorkeur en het comfortniveau van de persoon.
Hier is hoe een typische sessie kan verlopen:
Aankomst en inleiding: De sessie begint met een kort gesprek, waarin de Rosen-therapeut vraagt naar eventuele fysieke klachten, spanningen of emotionele kwesties die spelen. Dit helpt de therapeut om een idee te krijgen van wat de cliënt nodig heeft.
Aanraking en observatie: De therapeut gebruikt zachte aanrakingen op verschillende delen van het lichaam, vaak de rug, schouders, nek en borst. De aanraking is niet diep of hard, zoals bij sommige vormen van massage, maar juist zacht en aandachtig. Het gaat om het “aanwezig zijn” met de spanning en deze niet proberen weg te duwen.
Andere vormen van massage zijn bijvoorbeeld shiatsu en osteopathie.
Ademhaling en ontspanning: Een belangrijk onderdeel van de sessie is de ademhaling. De therapeut observeert hoe de cliënt ademt en hoe de spanning in het lichaam hiermee samenhangt. Wanneer mensen gespannen zijn, ademen ze vaak oppervlakkig. Door de spanning te laten afnemen, wordt de ademhaling dieper en vloeiender, wat bijdraagt aan ontspanning.
Gesprek en reflectie: Soms zal de therapeut tijdens de sessie vragen stellen of opmerkingen maken over wat ze opmerken in het lichaam van de cliënt. Dit kan helpen om de cliënt bewust te maken van emoties of herinneringen die met de spanning verbonden zijn. De therapeut biedt echter geen analyse of advies; het doel is om de cliënt zelf te laten ervaren wat er in hun lichaam gebeurt.
Afsluiting: Na de sessie is er vaak tijd voor een kort nagesprek, waarin de cliënt kan delen wat hij of zij heeft ervaren. Dit helpt bij de integratie van de ervaring en kan inzicht geven in patronen van spanning en loslaten.
De Rosen Methode is een zachte, maar diepgaande therapievorm die lichaam en geest met elkaar verbindt. Door middel van lichte aanraking en aandacht voor ademhaling helpt het cliënten om vastgehouden spanning en emotionele blokkades los te laten. Het is een effectieve manier om zowel fysieke als emotionele klachten te verlichten, en het verhoogt het lichaamsbewustzijn.
Een sessie in de Rosen Methode is een uitnodiging om op een veilige en zorgzame manier dieper in contact te komen met je eigen lichaam en emoties.
